Mantenha sempre seu corpo hidratado

1ª. Deixe o sistema digestivo calibrado. Menos saliva gera boca ressecada e dificulta a mastigação e a deglutição. A produção de enzimas e do suco gástrico para a digestão depende dela. A água também é fundamental para hidratar as fibras dos alimentos ingeridos e sua falta leva à prisão de ventre;

2ª. Auxilie o trabalho dos rins. Os rins, que são os órgãos que mantêm equilibrado o volume de água corporal e que fazem a faxina no nosso corpo, precisam eliminar no mínimo de 400 a 500ml de água por dia para eliminar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue. O acúmulo de substâncias ruins pode gerar a formação de cálculos nos rins;

3ª. Garanta a absorção de nutrientes. A água traz fluidez ao sangue, o que é essencial para o transporte dos nutrientes até os tecidos e a absorção das vitaminas e sais minerais nas células. Sem água, os nutrientes hidrossolúveis não são absorvidos adequadamente;

4ª. Mantenha a pele firme. A água é responsável por levar nutrientes até a pele e diluir as toxinas que devem ser eliminadas pela urina e o suor. O excesso de toxinas na pele a deixa seca, flácida, quebradiça, com menos brilho e com celulite;

5ª. Evite problemas oculares. As lágrimas têm a função de proteger os olhos do contato com bactérias, ciscos e vírus, evitando lesões, infecções e inflamações, inclusive conjuntivite;

6ª. Controle a pressão sanguínea e proteja o coração: A presença da água determina a densidade do sangue. Ele mais diluído flui com facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames;

7ª. Proteja a boca e os dentes: a água da saliva ajuda a conservar a saúde da boca, reduz o número de bactérias e diminui o risco de aparecimento de cáries. O mau hálito é sinal claro de falta de água;

8ª. Regule a temperatura corporal: A transpiração é a reação natural do corpo para manter a temperatura estável;

9ª. Fortaleça as defesas do organismo e diminua o inchaço. O fato de o ferro e outros nutrientes chegarem rapidamente às células protege o organismo de infecções. O corpo hidratado consegue eliminar sódio, que é responsável pela retenção de líquidos e inchaço. Além disso, a quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico, ajudando o organismo a lutar contra doenças;

10ª. Previna cãibras. As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando contração involuntária. O consumo de água regula o bom funcionamento das células musculares;

11ª. Melhore o seu visual. Quando as células são rapidamente supridas de nutrientes, vitaminas e sais minerais, a pela se mantém jovem, o cabelo brilhante, e as unhas mais fortes e saudáveis;

12ª. Se sinta melhor. O consumo baixo de água pode gerar fadiga, dor de cabeça, enxaqueca e até mau humor.

A sede é o melhor e mais rápido indicativo de que seu corpo precisa ser hidratado. A secura da boca e da língua, bem como a urina com cor muito amarelada e cheiro forte, são outros sinais de que seu corpo precisa de água.