PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA E CUIDADOS INTEGRAIS NA GESTAÇÃO
Aulas abertas na página do face da www.facebook.com/DIRESP.SMDSE
Módulo 1 (1º trimestre):
Aula 1: A importância do equilíbrio emocional na gestação: desafios e orientações (Psicóloga Tatiana Cardon); 15/10
Aula 2: Yoga: Respiração abdominal e Meditação do Sorriso Luminoso (Prof.ª Marcia Naimayer); 19/10
Aula 3: Conversando com a Nutri (tema a definir- Nutricionista Carolina Breda); 20/10
Aula 4: Yoga: Nadhi Sodhana Pranayama (Prof.ª Gualcira Teixeira); 22/10
Aula 5: Yoga: Mobilidade Articular em pé (Prof.ª Gualcira Teixeira); 26/10
Aula 6: Reforço muscular: abdômen e core (Fisioterapeuta Viviane Wood); 27/10
Aula 7: Yoga: Prática de Yoga introdutória (Prof.ª Marcia Naimayer); 29/10
Aula 8: Relaxamento 1: Percebendo o corpo (Prof.ª Marcia Naimayer); 03/11
Aula 9: Yoga: Prática de Asanas para 1°Trimestre (Profª. Gualcira Teixeira); 05/11
Aula 10: Meditação 1 – Energizando mamãe e bebê (Profª. Aline Frediani); 09/11
Módulo 2 (2 º trimestre):
Aula 11: Conversando com a Nutri (tema a definir- Nutricionista Carolina Breda); 10/11
Aula 12: Yoga: Respiração da Abelha e Mantra Om Namah Shivaya (Prof.ª Gualcira Teixeira); 12/11
Aula 13: Yoga: Pranayama completo...respiração yogue ( Prof. ª Ana Carolina Larronda); 16/11
Aula 14: Reforço muscular: membros superiores (Prof.ª Maria Clara Meurer); 17/11
Aula 15: Yoga: Prática de Asanas para 2° trimestre da gestação (Prof.ª Ana Carolina Larronda); 19/11
Aula 16: Reforço muscular: membros inferiores (Prof. Fernando Dourado); 23/11
Aula 17: Relaxamento 2 ( Prof. ª Ana Carolina Larronda); 24/11
Aula 18: Aeróbico e aeróbica em casa (com orientação de como medir a frequência cardíaca - Prof.ª Aline Bonatto); 26/11
Aula 19: Meditação 2: Proteção Mamãe e Bebê (Prof.ª Aline Frediani); 30/11
Módulo 3 (3 º trimestre):
Aula 20: Conversando com a Nutri (tema a definir- Nutricionista Carolina Breda); 1º/12
Aula 21: Yoga: Pranayama Ujjayi (Prof.ª Aline Frediani); 03/12
Aula 22: Ativando o corpo de forma global (Prof.ª Márcia de Araújo); 07/12
Aula 23: Yoga: Pratica de Asanas para 3° trimestre (Prof.ª Aline Frediani); 08/12
Aula 24: Reforço de assoalho pélvico e exercícios de Kegel (Fisioterapeuta Viviane Wood); 10/12
Aula 25: Relaxamento 3: Mamãe e Bebê (Prof.ª Aline Frediani); 14/12
Aula 26: Alongamento e mobilidade articular: ênfase na prevenção e alívio da dor lombar (Fisioterapeuta Viviane Wood); 15/12
Aula 27: Meditação 3: Nutrindo de amor - meditação para um bom aleitamento (Prof.ª Aline Frediani); 17/12
OBS: Videoaulas com duração de 15 a 20 minutos